гормоны причина лишнего веса

1/2 столовой ложки бальзамического уксуса

свежий базилик, мелко нарезанный

морская соль, перец

Помидоры, маслины и лук заправьте оливковым маслом и бальзамическим уксусом, перемешайте. Украсьте салат свежим базиликом, приправьте солью и перцем.

Заправка для салатов

Ч е т в е р т ь ч а ш к и

2 столовые ложки кунжутного масла

2 столовые ложки сока лайма

морская соль и черный молотый перец по вкусу

Смешайте все указанные выше ингредиенты. Используйте в качестве заправки, соуса или приправы.

2–3 кусочка индейки без нитритов

2 столовые ложки хумуса

Намажьте хумусом ломтики индейки, сверните рулетиком и наслаждайтесь!

1 тортилья из коричневого риса

1 столовая ложка сальсы

1/2 чашки вареного фарша индейки

1 чашка рукколы

1/2 авокадо, тонко нарезанного

морская соль и перец по вкусу

Прогрейте тортилью на сухой сковороде или в микроволновой печи. Положите на тортилью хумус и сальсу и равномерно распределите. Выложите пассерованный фарш из индейки, сверху – рукколу и авокадо, добавьте соль и перец по вкусу. Сверните рулетом и наслаждайтесь!

1 тортилья из пророщенных зерен масло из виноградных косточек

орегано

базилик

розмарин

1/2 авокадо

сок из 1/4 лайма

1/4 чайная ложка майонеза на сафлоровом масле

Слегка спрысните тортилью из проросших зерен маслом виноградной косточки и посыпьте морской солью, орегано, базиликом и розмарином. Прогрейте в духовке до хруста примерно 10 минут.

Смешайте авокадо, сок лайма и майонез. Выньте тортилью из духовки и намажьте смесью перед подачей.

Т р и п о р ц и и

1 небольшая луковица, нарезанная кубиками 3 зубчика чеснока

1/2 чашки тонко нарезанной моркови

2 банки готовой чечевицы, слитой и промытой, или 4 чашки заранее приготовленной чечевицы

жидкий концентрат из кокоса или соевых бобов, соус тамари

3/4 чашки куриного или овощного бульона

В толстостенной посуде спассеруйте лук до мягкости. Добавьте чеснок, спустя минуту – морковь, соль и перец. Накройте крышкой, периодически помешивайте. Когда морковь станет мягкой, добавьте соевый концентрат. Тушите на слабом огне в течение 5 минут, затем влейте бульон и доведите до кипения. Приятного аппетита!

Источник: оригинал

Возможно вас заинтересует: похудел на 60 кг